人的一生中有幾個時機是改善中醫體質、提高素質的良機。所以借助天時，可以起到事半功倍的效果。

嬰兒時期：善于喂養
 

有的孩子出生時又瘦又小，狀況不好，可是等過了半年后抱出來，像變了個人一樣，白白胖胖的，歡快活潑。為什么？這就是帶孩子的大人會喂養。而有的孩子生出來的時候白白胖胖，先天中醫體質非常好， 可是半歲或者一歲以后再抱出來，大家簡直不認識了，面黃肌瘦，頭發干枯。為什么？家人沒有喂養好。

其實，養孩子和養生一樣，要因勢利導，順其自然。

小孩子為純陽之體，容易患有高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、 肺炎、積滯等癥，要謹慎合理應用抗生素和清熱解毒中藥，病好了就不要再服，切不可多用，更不可預防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、 上呼吸道感染的孩子更要注意，否則就會陷入不良循環，中醫體質會越來越差。

預防性地喝涼茶也是不可取的。在廣東有不少幼兒園、小學、中 學的家長都會隔三岔五地給孩子喝涼茶清熱，這實際就為陽虛、氣虛、 痰濕、血淤中醫體質埋下了隱患，尤其是女孩子，長大以后會有很多問題， 比如月經不調、容易痛經、胃寒、脾胃虛弱等的產生，就是因為涼茶 中清熱解毒的中藥成分傷了陽氣和脾胃。經常用涼茶清熱，不是正好 和小孩子的〃純陽之體〃相反嗎？這就是違背因勢利導、順其自然的 原則了。

要想小孩子的體內沒有熱氣、不積滯，適當地餓孩子一下要比預 防性地喝涼茶更好；要督促孩子早睡早起；少吃餅干、巧克力、薯片、 奶油、飲料、火腿腸等精細加工后的高熱量、高脂肪的食品；不要總 怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯，養成定時大便的習慣。
 

如果孩子先天不足、生長發育滯后，家長則要遵守以下原則：
 

◎寧愿稍餓三分，不要過飽一分。因為過飽只會傷脾胃，而脾胃是后天之本，留得青山在，不怕沒柴燒。先天的不足，只要脾胃不傷，會慢慢補過來的。一些早產兒，如果后天總是吃的很飽，反而容易引 起單純■巴胖。

®家長一定要溫和淡定，尤其是媽媽。如果家長經常緊張、焦慮、情緒大起大落，會引起孩子內心的驚恐不安，就算是幾個月的小嬰兒也會感受到。小孩子經常內心驚恐不安，很容易傷腎，膂主骨生髓充 腦，因此會影響到骨骼、智力的生長發育，尤其是先天不足的小孩子更要注意。

◎適當補腎。比如六味地黃丸最初實際上是兒科用藥，用于治療 孩子先天不足、五遲五軟。當然，孩子先天不足、發育滯后治療起來 具體用什么藥還得請教有經驗的兒科醫生，不能自己隨便亂用藥物。
 

青春發育期：切勿發胖
 

進入青春期，雖然身高突飛猛進，但是性機能還沒有完全成熟，這是改善中醫體質的好階段，尤其是女孩子。

平時就血虛、氣虛的女孩子，月經期要多加保養，不要受寒、吃冷、生氣，注意腰紙部、腹部的保暖，不劇烈運動，月經后在飲食上要適當進補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄干、當歸等會在 一定程度上改善氣血虛的中醫體質。

痰濕中醫體質、形體偏胖的女孩子要特別注意控制體重，因為一旦明顯肥胖則容易閉經，繼而會更加肥胖，加重痰濕中醫體質的偏頗程度。

青春期還要長身體，雖然速度已經不能和兒童少年相比，但是嘴貪吃，尤其女孩子往往是零食不斷。痰濕、氣虛、陽虛中醫體質的女孩子這時要特別小心，不要發胖，因為這些中醫體質本身就容易肥胖，尤其 生孩子之后，如果青春期就肥胖，沒有給體重正常增長留下余地，產后要胖到什么程度，可想而之。要知道，多余的脂肪肥肉一旦上身，那可是請神容易送神難，今后就等著和肥胖作長期戰斗吧。

經常痛經的女孩子，月經前可以適當喝點紅葡萄酒或者紅糖水，注意腹腰紙部位的保暖，不要穿露臍裝，還要注意個性修養，盡量溫和不躁不怒，否則很容易促生或加重血淤中醫體質，尤其進入中年后，還 容易產生色斑，甚至會導致乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
 

女性產后：坐月子的學問大
 

婦女懷孕期間，身體內環境、臟腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養育后代，對于虛性中醫體質是一個難得的調整時機。

生產過程中產婦緊張、用力、失血，體力消耗大，氣血不足，百節空虛，腠理疏松。"產前一盆火，產后一盆水〃，產前產后是真正的冰火兩重天。

氣虛、陽虛、血淤的女性最應該注意產后月子調養，其中醫體質很可能會得到明顯的改善。有的女性，懷孕、生孩子之前，看著病怏怏、 面色黃黃瘦瘦的，像只"丑小鴨"，但是生完孩子以后，月子里保養 得好，一上班，容光煥發，女人味十足，變成"白天鵝〃了。坐月子時調養得好，能夠把一些老病根除掉，比如哮喘。但是如果不注意保養，也很可能使氣虛、陽虛、血淤等中醫體質出現明顯的加重，甚至落下 病根，比如肌肉勞損、腰腿關節痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、 眼花、視力下降等。凡是月子里落下的病，都是很難治好的。
 

因此，產婦坐月子要注意以下幾點：

◎洗頭要科學。身上、頭上汗出潮濕時，不要洗頭洗澡，應該待汗落、皮膚干爽時再洗，并選擇一天中氣溫最高的中午時候洗。洗完后把身體頭發完全擦干后再穿麵或睡覺。

®產后不可受寒受風。不要坐在有過堂風的地方；少吃寒涼水果；情緒要舒暢；飲食宜溫熱熟軟。

@避免用眼過度。少用電腦，少看電視、書報等，否則容易造成 眼睛干澀、視物昏花。月經量一貫比較多的女性，月經期尤其不要用 眼過度，因為"久視傷血"，而產后、經期正處于生理性的血虛狀態，這時候大量用眼，不僅會影響視力，還會對身體造成很大的損害。

@產后飲食調養因地制宜。中國不同地區分別有服用紅糖雞蛋水、 小米紅棗粥、老母雞湯、燉甜醋豬腳雞蛋、生化湯、雞蛋生姜酒、燉雞酒等習俗進行調養，這些都很有道理，基本上都有補血活血的作用， 恰恰適合女性產后多虛多淤的狀況，產婦可以適當選用。
 

更年期：少食寒涼之物
 

如果人們在更年期注意調養，就能為自己獲得良好的老年生活做一些鋪墊，明代醫家張介賓把這叫做"中年修理振根基〃，而人的根 基就是腎氣。

腎氣不虧不傷，對于孩子則促進生長發育，對于成人則增強身體素質，對于老人則延緩衰老速度。有的時候我們會看到一些上了歲數 的老人在冬天里穿著厚厚的衣服在津津有味地吃冰激凌，就是屬于腎氣足、陽氣充的情況。

進入更年期，生命活力明顯下降，所以陽虛；因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕血淤的中醫體質由此漸漸增多。因此，更年期的人們陽虛、痰濕、血淤等混合性中醫體質較為常見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、怕風吹等，這是正常衰老的表現，不用過于擔心而去刻意補益，平時飲食和用藥注意不用或少用 寒涼之品就行了。但是，痰濕、血淤中醫體質者則務必要注意，否則后患無窮。要少吃、少鹽、少油、少亂補，適當進食山藥、陳皮、生姜等 溫陽補氣之物，以利于減少痰濕。心態平和，多運動，少用空調冷氣，適當進食山楂、少量紅葡萄酒、黑木耳等食品，也有利于降低血壓血 脂，減輕血淤的程度。

更年期，生命的列車不求快速，但求平穩。形、神需要卸載、輕裝：控制體重，尤其是腰腹圍，這個時期千萬注意不要讓自己太過肥胖，否則到老年后就很難減下來了；要懂得舍棄，尤其是名利二字， 更要看淡，在某種程度上可以說，懂得舍棄、放棄就是養生的最佳途徑。俗話說的"四十不惑"也正是這個意思。

進入更年期，可能睡不著午覺、睡不夠8小時，這時只要我們睡醒后不感覺疲乏，就不要擔心害怕，順其自然。
 

病后的康復階段重在調理
 

這里面所說大病之后的康復期是改善調整中醫體質的關鍵時機，并非 說大病之后身體會更好，而是說，一方面不僅要使疾病痊愈，各項指 標正常或好轉，更重要的是把自身的中醫體質盡量恢復至病前原有水平， 而不使本來已有偏差的身體更加虛弱或復雜；另一方面大病往往令人感受到巨大痛苦、感廣上經歷生死考驗，促使人的生活態度、思想觀念發生很大變化，從而珍視生命，重視養生，能夠較病前更好地約束 自己的行為和欲望，而科學地生活、起居、飲食，從而因禍得福，使中醫體質得到改善。

大病康復期的養生，應視所患疾病的性質來采取具體方法，但是有些原則是具有音遍性的：一是隨著食欲的恢復，寧可饑三分，不可過飽一,尤其在康復初期，更應避免過飽、油膩，中醫非常重視這一點，二是親屬朋友鼓勵、關心是必要的，但是不可過度，使病人的心緒相對清靜。
 

三伏天可以做"天灸M
 

借助時令和節氣改善中醫體質，大概是最自然、最無本萬利的養生方式了。

三伏天是改善陽虛中醫體質的關鍵時期，這叫春夏養陽。在三伏天，將辛香溫熱的中藥膏敷貼在若干保健穴位上面，借助自然界旺盛的陽氣來振奮、調節人體的陽氣，這種方法叫天灸。在全國，三伏天各中醫院針灸科都會擠滿來做〃天灸〃的人，他們往往正經歷著過敏性鼻炎、哮喘、慢性胃腸炎、慢性結腸炎、頸椎病或者慢性腎炎等慢性病 的困撓。因為氣虛和陽虛中醫體質是產生這些病的溫床和基礎，所以借助三伏天的陽氣正好可以改善這種中醫體質。

利用其他節氣也可治療部分疾病，比如春分灸曲池可以明目，秋分灸足三里以健脾胃；冬至灸關元以補腎健體等。

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